Alimentação é um tema que desperta curiosidade. Comer, além de gostoso, é um ato realizado de 3 a 6 vezes ao dia que se relaciona com rotina, humor e aspectos sociais, de saúde, financeiros, culturais e econômicos. A comida está em tudo. :)
A dieta saudável é um dos pilares da saúde, juntamente com prática regular de exercícios físicos, sono de qualidade e manejo de estresse e ansiedade. Através da boa alimentação é possível ter mais disposição e bem estar e atuar prevenindo e tratando doenças, como obesidade, diabetes, pressão alta e colesterol alterado.
Abaixo seguem 8 motivos para você cuidar do que coloca da boca para dentro:
1) Para ter mais disposição física: uma boa hidratação (com água) e um consumo adequado de alimentos fonte de bons carboidratos (ex: aipim, batatas e frutas) e de micronutrientes (vitaminas e minerais) são essenciais para contração muscular, necessária para movimentar o corpo no dia a dia e na prática de exercícios físicos;
2) Para otimizar sua capacidade de concentração, aprendizagem e memória: a ingestão de proteínas (encontradas em alimentos como feijões e carnes, por exemplo) e de gorduras naturais (encontradas em ovos, peixes gordurosos, castanhas, nozes e chia, por exemplo) nutrem nosso cérebro, turbinando o desempenho mental;
3) Para adquirir e manter um peso saudável: comer em quantidade suficiente - nem a mais e nem a menos - é determinante para manutenção de um peso saudável. E peso corporal é um parâmetro importante quando avaliamos estado de saúde e risco para algumas doenças;
4) Para reduzir as chances de desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis: é sabido que circunferência abdominal aumentada e excesso de peso, bem como a ingestão excessiva de alguns nutrientes (como sódio, açúcares simples e gorduras saturadas) contribui para o desenvolvimento de doenças como diabetes, pressão alta e doenças cardiovasculares;
5) Para tratar queixas que comprometem seu bem estar geral: constipação, barriga distendida, dor de cabeça frequente e queda de cabelo são exemplos de queixas que podem estar relacionadas à uma dieta ruim (em qualidade e/ou quantidade);
6) Para fortalecer seu sistema imunológico: uma alimentação adequada em água e proteínas e com uma boa variedade de legumes, verduras e frutas ajuda seu corpo a combater vírus e bactérias, especialmente por meio de uma microbiota intestinal diversa e saudável;
7) Para evitar a retenção de líquidos: o excesso no consumo de farinhas refinadas, produtos de padaria, doces, sobremesas, sal, produtos muito salgados (embutidos, salgadinhos tipo chips, molho shoyu...), bebidas doces (refrigerantes, energéticos...) e bebidas alcoólicas contribui para a retenção de líquidos. Em contrapartida, uma boa hidratação e uma adequada ingestão de fibras são essenciais para eliminação de líquidos;
8) Para deixar o corpo mais bonito: olhos vibrantes, pele macia e cabelos fortes são exemplos do "belo" que tem relação com uma boa nutrição.
Que estes motivos despertem em ti o desejo por cuidar mais da rotina alimentar. :)
Com carinho,
Nutri Júlia Lorenzon