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Dieta para quem usa Mounjaro

Foto do escritor: Júlia LorenzonJúlia Lorenzon

O mounjaro é considerado atualmente a substância mais eficaz para perda de peso disponível no mercado, tendo sido aprovada pela Anvisa em setembro de 2023. No entanto, o medicamento não está disponível no Brasil devido à alta demanda global, e espera-se que comece a ser comercializado ainda em 2024. De antemão, vamos aprender como deve ser a dieta para quem usa mounjaro.

emagrecimento

Os estudos indicam que a redução de peso com o uso do Mounjaro pode ultrapassar 20% em um período de 9 meses (36 semanas). Esse medicamento é administrado semanalmente e simula a ação de dois hormônios: o GIP, que aumenta a liberação de insulina e reduz o apetite e a glicose no sangue, e o GLP-1, que atrasa o esvaziamento gástrico, promovendo saciedade.

Os principais efeitos colaterais incluem:

  • náuseas;

  • diarreia;

  • constipação;

  • vômitos;

  • dor abdominal;

  • má digestão; e

  • refluxo.

Todos sintomas gastrointestinais, que podem ser minimizados com uma dieta personalizada e estratégica. Evitar alimentos fonte de gorduras, mesmo que saudáveis, é importante em caso de refluxo, má digestão e náusea e/ou vômito, por exemplo. Ajustar a ingestão de fibras, polifenóis e probióticos, faz-se necessário na presença de diarreia e constipação. Reduzir o consumo de alimentos fermentativos, como leguminosas e lácteos ricos em lactose pode ser necessário, caso haja queixa de dor abdominal. Cada sintoma, exige cuidados específicos na alimentação, o que contribui para o bem estar e completude no tratamento medicamentoso.

O uso da medicação, torna a restrição calórica - necessária para o emagrecimento - mais fácil, visto que reduz a fome. De qualquer modo, há que se seguir uma dieta prescrita por nutricionista, com horários para refeições, boas fontes de carboidratos em quantidades adequadas, ingestão ideal de proteínas (por meio de alimentos e/ou suplementos) e bom aporte de micronutrientes através de uma alimentação variada com verduras, legumes e frutas. Você precisa emagrecer comendo. Precisa emagrecer com qualidade, preservando massa muscular, o que depende da sua nutrição.

Se você não tem interesse no uso de medicações deste tipo e/ou não apresenta indicação médica para tal, saiba que alguns nutrientes podem contribuir para mais saciedade, sendo elementos chave em uma dieta para emagrecimento: um deles é a FIBRA. Abaixo, duas receitas ricas em fibras com característica "mounjaro like":


suco rico em fibras

Suco verde

Ingredientes:

1 colher de sopa de psyllium

1 colher de chá de chia

1/2 xícara de abacaxi 

1/2 xícara de pepino sem casca

Suco de 1 limão

200 ml de água de coco (ou água filtrada)

Gelo a gosto

Adoçante natural (opcional)


Modo de preparo:

Hidrate a chia em um pouco de água por cerca de 10 minutos, até formar um gel.

No liquidificador, adicione o abacaxi, o pepino, o suco de limão, a água de coco e o gelo. Acrescente o psyllium e a chia hidratada. Bata bem até obter uma mistura homogênea. Ajuste o adoçante, se necessário, e sirva imediatamente.



Suco rosa

Ingredientes:

1 xícara de morango fresco ou congelado

½ cenoura

½ beterraba

1 colher de sopa de sementes de linhaça 

200 ml de água de coco (ou água filtrada)

1/4 de abacate pequeno (para cremosidade extra e gorduras saudáveis)

Gelo a gosto


Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva imediatamente.



Reforço aqui que medicações aplicadas ao emagrecimento apenas devem ser utilizadas com prescrição e acompanhamento médico. Existem diferentes classes medicamentosas que podem ser utilizadas, por isso a prescrição depende de uma boa avaliação, que considere quadro clínico, disponibilidade financeira e manejo de efeitos colaterais.

Espero que esse conteúdo tenha sido útil para você. :)



Com carinho,

Nutricionista Júlia Lorenzon

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