O mounjaro é considerado atualmente a substância mais eficaz para perda de peso disponível no mercado, tendo sido aprovada pela Anvisa em setembro de 2023. No entanto, o medicamento não está disponível no Brasil devido à alta demanda global, e espera-se que comece a ser comercializado ainda em 2024. De antemão, vamos aprender como deve ser a dieta para quem usa mounjaro.

Os estudos indicam que a redução de peso com o uso do Mounjaro pode ultrapassar 20% em um período de 9 meses (36 semanas). Esse medicamento é administrado semanalmente e simula a ação de dois hormônios: o GIP, que aumenta a liberação de insulina e reduz o apetite e a glicose no sangue, e o GLP-1, que atrasa o esvaziamento gástrico, promovendo saciedade.
Os principais efeitos colaterais incluem:
náuseas;
diarreia;
constipação;
vômitos;
dor abdominal;
má digestão; e
refluxo.
Todos sintomas gastrointestinais, que podem ser minimizados com uma dieta personalizada e estratégica. Evitar alimentos fonte de gorduras, mesmo que saudáveis, é importante em caso de refluxo, má digestão e náusea e/ou vômito, por exemplo. Ajustar a ingestão de fibras, polifenóis e probióticos, faz-se necessário na presença de diarreia e constipação. Reduzir o consumo de alimentos fermentativos, como leguminosas e lácteos ricos em lactose pode ser necessário, caso haja queixa de dor abdominal. Cada sintoma, exige cuidados específicos na alimentação, o que contribui para o bem estar e completude no tratamento medicamentoso.
O uso da medicação, torna a restrição calórica - necessária para o emagrecimento - mais fácil, visto que reduz a fome. De qualquer modo, há que se seguir uma dieta prescrita por nutricionista, com horários para refeições, boas fontes de carboidratos em quantidades adequadas, ingestão ideal de proteínas (por meio de alimentos e/ou suplementos) e bom aporte de micronutrientes através de uma alimentação variada com verduras, legumes e frutas. Você precisa emagrecer comendo. Precisa emagrecer com qualidade, preservando massa muscular, o que depende da sua nutrição.
Se você não tem interesse no uso de medicações deste tipo e/ou não apresenta indicação médica para tal, saiba que alguns nutrientes podem contribuir para mais saciedade, sendo elementos chave em uma dieta para emagrecimento: um deles é a FIBRA. Abaixo, duas receitas ricas em fibras com característica "mounjaro like":

Suco verde
Ingredientes:
1 colher de sopa de psyllium
1 colher de chá de chia
1/2 xícara de abacaxi
1/2 xícara de pepino sem casca
Suco de 1 limão
200 ml de água de coco (ou água filtrada)
Gelo a gosto
Adoçante natural (opcional)
Modo de preparo:
Hidrate a chia em um pouco de água por cerca de 10 minutos, até formar um gel.
No liquidificador, adicione o abacaxi, o pepino, o suco de limão, a água de coco e o gelo. Acrescente o psyllium e a chia hidratada. Bata bem até obter uma mistura homogênea. Ajuste o adoçante, se necessário, e sirva imediatamente.
Suco rosa
Ingredientes:
1 xícara de morango fresco ou congelado
½ cenoura
½ beterraba
1 colher de sopa de sementes de linhaça
200 ml de água de coco (ou água filtrada)
1/4 de abacate pequeno (para cremosidade extra e gorduras saudáveis)
Gelo a gosto
Modo de preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até obter uma mistura cremosa e homogênea. Sirva imediatamente.
Reforço aqui que medicações aplicadas ao emagrecimento apenas devem ser utilizadas com prescrição e acompanhamento médico. Existem diferentes classes medicamentosas que podem ser utilizadas, por isso a prescrição depende de uma boa avaliação, que considere quadro clínico, disponibilidade financeira e manejo de efeitos colaterais.
Espero que esse conteúdo tenha sido útil para você. :)
Com carinho,
Nutricionista Júlia Lorenzon
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