É muito comum - ainda que não devemos considerar normal - a busca frequente por alimentos açucarados.
O consumo rotineiro de doces pode ter a ver com hábito, com tédio, com ansiedade e estresse, com carências nutricionais, com proibições no consumo (o proibido é mais gostoso, né?), dentre outros fatores.
Alta ingestão de açúcar pode contribuir para alterações bruscas nos níveis de açúcar no sangue, o que não é interessante quando pensamos em redução/manutenção de peso e longevidade. Ainda, muitas vezes alimentos açucarados são ricos também em gordura (pense em um brigadeiro ou em um sorvete), o que pode estimular o consumo em grandes quantidades, comprometendo o peso corporal e exames de sangue (como colesterol).
Para quem gosta muito - desde que dentro de uma alimentação equilibrada - não vejo problemas no consumo de pequenas quantidades de um docinho nutritivo. Se você não faz questão de consumir, não há motivos para inclusão. :)
Abaixo algumas sugestões com 50 a 100kcal na porção:
20g de chocolate 70% cacau:
Sugiro comprar a barra e porcionar ou optar por tabletes pequenos (aprenda a escolher chocolates aqui).
2 mariolas sem açúcar e adoçante:
2 tâmaras jumbo recheada com morango:
1 doce em tablete sem açúcar e com adoçantes naturais:
2 damascos recheados com castanha do pará:
1 tablete de chocolate branco vegano com adoçantes naturais:
Espero que este conteúdo seja útil.
Muito obrigada!