Melhores escolhas em restaurantes/cafés em POA
Atualizado: 19 de set.
Adoro minha rotina, gosto de dedicar um tempo da minha semana para comprar alimentos e cozinhar, mas também adoro sair para comer e conhecer novos locais assim como muitos de vocês. Aqui, estou fazendo uma seleção com as opções mais saudáveis dos cardápios dos restaurantes de Porto Alegre, dividindo-os em "variados" e "saudáveis" (aqueles restaurantes que já tem uma proposta saudável).
É possível aproveitar as saídas sem prejudicar (ou pelo menos reduzir os danos) a vida saudável. Recorra à este conteúdo sempre que desejar comer fora! Sugira estes locais aos seus familiares e amigos e conte com o selo "aprovado pela Nutri" na hora de fazer o seu pedido.
Para conferir as seleções, basta clicar na seta (>) que aparece antes do nome do estabelecimento na lista abaixo. Em todos os restaurantes, eu fiz a #PedidaDaNutri com o que eu pediria se fosse ao local amanhã ☺️.
Bom proveito!
Com carinho,
Nutricionista Júlia Lorenzon
Restaurantes/cafés variados:
ARMAZÉM BOX 18
Conteúdo feito no dia 21/07/2023 | Instagram: @armazembox18
O restaurante tem opções para café da manhã, brunch, almoço e lanches. O cardápio é extenso e dá para fazer boas escolhas.
Opções low carb:
Entrada:
- Azeitonas e ovos de codorna.
Salada:
- Caprese.
Extras:
- Mostarda dijón;
- Ovo cozido;
- Ovo poché;
- Picles.
Opções mais leves e saudáveis:
Entradas:
- Tapas arenque;
- Tapas avec;
- Yarok.
Clássicos:
- Arais;
- Israeli Shakshuka & húmus;
- Mix de frutas da estação.
Sanduíches:
- Queijo quente;
- Sandwich Olímpico vegetariano.
Extras:
- Húmus;
- Mostarda dijón;
- Ovo cozido;
- Ovo poché;
- Picles.
Opções para beber:
Água com ou sem gás;
Café Cold Brew
Café espresso;
Café filtrado;
Cafezinho;
Carioquinha;
Chá gelado de hibisco e morango;
Chá quente;
Latte;
Suco natural de laranja (se em emagrecimento, evitar);
Suco natural de melancia (se em emagrecimento, evitar).
💕 #PedidaDaNutri: Mix de frutas da estação + Queijo quente + Café filtrado
>>> Veja o cardápio completo e as descrições aqui.
Marujo
Conteúdo feito no dia 18/09/2023 | Instagram: @marujomarisqueriaybar
Este restaurante tem uma proposta super descontraída, acredito que a melhor opção é pegar pratos frios e petiscos e provar de tudo um pouco:
Opções mais leves e saudáveis:
Frios:
- Ceviche tradicional;
- Steak Tartar;
- Tartar de Atum com Avocado;
- Vinagrete de Polvo.
Quentes:
- Mexilhão ao Vinho;
- Polvo à Provençal;
- Sanduíche de Pernil;
- Sanduíche Prego.
Itinerantes:
- Ostras.
Petiscos:
- Queijo Coalho.
Opções para beber:
Água;
Suco natural sem adição de açúcar (se em emagrecimento, evitar).
💕 #PedidaDaNutri: Polvo à Provençal + Água com gás
>>> Veja o cardápio completo e as descrições aqui.
Ô Xiss
Conteúdo feito no dia 20/08/2023 | Instagram: @o_xiss
O restaurante, que tem cinco filiais, conta com um cardápio de xis, outros lanches e PFs. Os sanduíches são básicos e bem feitos, com gostinho de lanche de colégio. As opções mais leves são escassas, mas fiz uma seleção com as melhores opções.
Opções low carb:
Low carb de filé mignon;
Low carb de hambúrguer;
Low carb de galinha.
Opções mais leves:
Xiss galinha;
Xiss bicho-grilo;
Xiss kids (pelo tamanho reduzido).
Opções para beber:
Água;
Espresso;
Espresso pingado;
Copo de café com leite;
Suco de laranja (se em emagrecimento, evitar).
💕 #PedidaDaNutri: Xis Kids + Água com gás
>>> Veja o cardápio completo e as descrições aqui.
OSSO Parrilla Bar
Conteúdo feito no dia 21/07/2023 | Instagram: @ossoparrillabar
Como o próprio nome diz, o restaurante trabalha com parrilla, mas também com hambúrgueres e outros. Minha seleção aqui é:
Opções low carb:
Matambrito (acompanha pão; pedir sem);
Entrecot;
Bife de chorizo;
Cogumelos;
Acompanhamentos sugeridos: salada verde e legumes assados.
Opções mais leves de hambúrguer:
Vegetariano (acompanha fritas; pedir sem);
Carne e queijo (acompanha fritas; pedir sem).
Opções para beber:
Água;
Suco natural sem adição de açúcar (se em emagrecimento, evitar).
💕 #PedidaDaNutri: Carne e queijo + Água com gás
>>> Veja o cardápio completo e as descrições aqui.
Press (da Hilário)
Conteúdo feito no dia 19/09/2023 | Instagram: @pressgastronomia
Este restaurante tem um prato que eu amo demais! Acho uma ótima opção para jantar a dois ou para um almoço especial em dia da semana com os amigos.
Opções low carb:
Entradas e belisquetes:
- Carpaccio de polvo.
Saladas:
- Caprese.
Principais:
- Press leve;
- Saint peter leve.
Opções mais leves e saudáveis:
Entradas:
- Steak tartare (peça com pão e não fritas);
- Brusquetas.
Saladas:
- Dijon;
- Padanno;
- Folhas, peras e camembert.
Pizzas (muito fininhas):
- Caprese;
- Chilli.
Baguetes:
- Baguete caprese;
- Sanduíche petit.
Principais:
- Saint peter com manteiga queimada, amêndoas e purê de banana;
- Ravioli ao sugo;
- Polvo grelhado com batatas ao curry;
- Risoto de polvo, camarão e açafrão da terra;
- Indian rice vegano;
- Indian rice;
- Press Pad Thai;
- Camarão no abacaxi;
- Penne pollo al limone;
- Risoto de cogumelos frescos.
Opções para beber:
Água;
Suco natural (se emagrecimento, evitar);
Suco refrescante (se emagrecimento, evitar);
Lemonade tonic (sem álcool).
💕 #PedidaDaNutri: Saint peter com manteiga queimada, amêndoas e purê de banana + Lemonade tonic (sem álcool).
>>> Veja o cardápio completo e as descrições aqui.
Sambô Sushi
Conteúdo feito no dia 14/08/2023 | Instagram: @sambosushi
O Sambô é um dos poucos japas que abre no domingo a noite, tem um espaço lindinho e opções boas para quem deseja pegar leve.
Opções low carb:
Petiscos japa:
- Shimeji e Shitake;
- Shimeji e Shitake Camarão.
Petiscos thai:
- Camarão Com Pasta de Gengibre;
- Tábua Asiática.
Saladas:
- Sunomono;
- Salada Sambô;
- Ceviche.
Combinado de sushi e sashimi:
- Zero Carbo.
Temaki:
- Pedir sem arroz nos sabores: Philadelphia, Shake-Negui ou Shimeji;
- Poke Samba (pedir com base de folhas, sem crispies de alho poró e molho tarê).
Sashimi:
- todos.
Teppanyaki:
- Teppanyaki de Salmão;
- Teppan Polvo.
Sopas e cremes asiáticos:
- Missoshiro.
Opções mais leves e saudáveis:
Petiscos japa:
- Shimeji e Shitake;
- Shimeji e Shitake Camarão.
Petiscos thai:
- Camarão Com Pasta de Gengibre;
- Tábua Asiática.
Saladas:
- Sunomono;
- Salada Sambô;
- Ceviche.
Combinado de sushi e sashimi:
- Vai Vai;
- Zero Carbo;
- Bossa Nova;
- Oba Oba (sem hots);
- Olelê (sem hots);
- Maravilha.
Gunkan-maki:
- Shimeji;
- Shake-Negui;
- Maguro-Negui;
- Shake-Shimeji;
- Ovas.
Hossomaki:
- todos (exceto kani kama).
Temaki:
- Pedir nos sabores: Philadelphia, Shake-Negui ou Shimeji;
- Poke Samba (pedir com base de arroz integral, sem crispies de alho poró e molho tarê).
Uramaki:
- Alaska; - Philadelphia;
- Ura-Salad;
- Salmão Grelhado;
- Spice Tuna;
- Spice Shake.
Futomaki:
- Futo Philadelphia.
Niguiri:
- Shake;
- Maguro;
- Hamadai;
- Ebi;
- Tako.
Sashimi:
- todos.
Teppanyaki:
- Teppanyaki de Salmão;
- Teppan Polvo.
Especialidades asiáticas:
- Nasi Goreng;
- Pad Thai Sambô.
Sopas e cremes asiáticos:
- Missoshiro.
Opções para beber:
Água;
Sucos naturais (se em emagrecimento, evitar);
Café Nespresso.
💕 #PedidaDaNutri: Zero Carbo + Água com gás
>>> Veja o cardápio completo e as descrições aqui.
Spia
Conteúdo feito no dia 18/09/2023 | Instagram: @spiabarecozinha
Este restaurante fica em um local super fofo no meu bairro preferido: o Bom Fim. Tem opções para todos os gostos e o que provei até agora, gostei muito!
Opções low carb:
Saladas:
- Italiana;
- Spia;
- Salada oriental (esta eu achei ótima, pois pode ser acrescentada de frango ou camarão).
Opções mais leves e saudáveis:
Entradas:
- Shakshuka;
- Vinagrete;
- Kafta.
Principais:
- Berinjela assada;
- Frango ao pesto cremoso;
- Filé grelhado.
Opções para beber:
Água.
💕 #PedidaDaNutri: Frango ao pesto cremoso + Água com gás
>>> Veja o cardápio completo e as descrições aqui.
Sushito
Conteúdo feito no dia 26/07/2023 | Instagram: @sushitorestaurante
Este japonês tem muitas opções legais e mais leves. Dá para fazer uma refeição super saborosa! Minha seleção aqui é:
Opções low carb:
Entradas:
- Edamame trufado;
- Sunomono especial;
- Salada sunomono.
Cozinha:
- Mix de cogumelos com camarão;
- Mix de cogumelos.
Sashimi:
- Sashimi salmão;
- Sashimi atum;
Sem arroz:
- Brócolis Roll;
- Sashimi Tamagô;
- Selado Mix.
Opções mais leves e saudáveis:
Entradas:
- Guioza;
- Missoshiro;
Joe:
- Joe Maguro;
- Joe Filadélfia.
Nigiri:
- Nigiri Atum;
- Nigiri salmão.
Uramaki:
- Uaramaki Filadélfia;
- Uramaki Alasca.
Hossomaki:
- Hossomaki Filadélfia;
- Hossomaki Maguro.
Temakis:
- Temaki Maguro;
- Temaki Salmão;
- Temaki Filadélfia;
- Temaki Shake Gourmet.
Vegs:
- Hossomaki Tomate Trufado;
- Hossomaki Kappamaki;
- Nigiri Pimentão Vermelho.
Opções para beber:
Água;
Suco natural sem adição de açúcar (se em emagrecimento, evitar);
Drink sem álcool Pink Tonic (pedir com tônica 0 açúcar).
💕 #PedidaDaNutri: Selado mix + Drink sem álcool Pink Tonic
>>> Veja o cardápio completo e as descrições aqui.
Restaurantes/cafés saudáveis:
Bendita Horta
Doralice
Eat Kitchen
Raw
Wonder